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Petit rappel des atouts de la forme !

 
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Sacamaliice
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 19:33 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

Remettre en place le programme et gardez vos objectifs en vue:

VOULOIR C'EST POUVOIR

- Bouger

- Boire 1,5 l par jour dont au moins 1 l d'eau

- Bien manger ses 5 portions de fruits et légumes au minimum tous les jours,

- Ne pas oublier les deux portions de matières grasse d'origine végétale (et me les signaler dans vos recettes),

- Avoir au moins une protéine d'origine animale par jour au menu,

- Vos deux ou trois produits riches en calcium (minimum),

- Limiter le pain en tant que féculent; il se comptabilise à part, en plus.

  - Bien manger vos féculents à chaque repas

- Pour bien "sécher", privilégiez les protéines plutôt que les féculents
pour vos satiétés, et choisissez le plus possible de carrés vert dans
votre liste alimentaire.


Et la clé du succès: la variété alimentaire


Note de rappel : le petit déjeuner représente 25% de vos points journaliers, et la collation ne dépasse pas 2 propoints.
 Les boissons chaudes coupent la faim.


Les points plaisirs (desserts lactés, biscuits, gâteaux, chocolat) = 15 propoints maximum par semaine


Bon appétit à tout le monde.
 
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 19:33 (2012)    Sujet du message: Publicité

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mimiyanis
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 20:30 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

bien tes atouts forme
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LolitaLempicka
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 20:32 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

Merci pour ces conseils!
____________________
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Poids perdu: 1kg 5

MessagePosté le: Dim 1 Avr - 21:27 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

Des conseils simples et pratiques Haha :D
____________________
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Mickael & BillyJean
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Sacamaliice
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 21:34 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

Tu vas pouvoir t'aider avec ca ! ;)
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plume
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MessagePosté le: Dim 1 Avr - 21:37 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

merci pour le rappel
____________________
allez c'est parti !!!
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fibie
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Début du programme: Décembre 2009
Jour de pesée: Samedi
Poids perdu: 19,8kg

MessagePosté le: Ven 6 Avr - 15:15 (2012)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme ! Répondre en citant

Merci pour ces conseils , malgré le temps j'ai encore des trucs a revoir , mes collations sont plus importantes que 2pp , et je m'accorde de petits plaisirs desserts presque tous les jours même si ils sont comptabiliser dans ma semaine je dois dépasser les 15pp
Je vais redresser la barre dés la semaine prochaine.
Bon après-midi  
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:48 (2018)    Sujet du message: Petit rappel des atouts de la forme !

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